二の腕ダイエット・筋肉を鍛える
二の腕ダイエット・気になる二の腕
ダイエットをして、体重は減っても、なかなか細くならない二の腕。
実は二の腕を細くするには、腕を曲げたり、重いモノを持ち上げたりではなく 腕を伸ばしたり、物を押したりするときに使う筋肉を鍛えるとイイ！でもこの筋肉は、日常生活ではなかなか鍛えられるものではありません。
二の腕を細くしたい方にオススメなのは、ダンベルを使った運動と腕立て伏せ。
腕を伸ばしたり、何かを押したりする動作を意識すると効果が現れます。
女性はなぜ、二の腕を気にするのか？体全体が太って見える・脇を締めた時に横に広がる・だらしなく思われる・無駄に触られるなどといった声が多いようです。
二の腕のたるみの原因は、筋肉の衰えが主といわれてます。
上腕三等筋は使われにくいので、たるみやすいです。
日常生活の中で意識的に筋肉を使うことで二の腕を引き締めることが出来ます。
上腕二等筋・・・持ち上げる、引き寄せるなどの動作で使う。
上腕三等筋・・・物を押す、のばすなどの動作で使う。
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