二の腕ダイエット・筋肉の仕事
二の腕ダイエット・逆立ちを１０分
二の腕ダイエット法。
壁に向かって腕立て伏せ。
ヒップに力を入れてやるとヒップアップにも。
手を前に伸ばし、肩から内側へひねる。
手を後に伸ばし、上のほうへ上げていく。
運動なしのダイエットはいけません。
特に二の腕には食事のカロリーを落とすだけのダイエットは効果がありません。
基礎代謝を下げ、体温が下がり、冷え性で元気のない体を作ってしまいます。
自分に合った、ちょっとした運動を取り入れ習慣にしましょう。
ニの腕には大きい筋肉があります。
ひとつは力こぶができる正面部分の上腕二頭筋。
上腕二頭筋の働きは「荷物を持つ」「物を引き寄せる」「腕を前に伸ばす」など、日常生活で比較的よく使う筋肉。
フライパンや包丁を持ったりパソコン操作、字を書くのもこの筋肉の仕事です。
この部分は比較的鍛えやすいのでちょっと運動するとすぐに引き締まります。
家事をするときに、意識をこの部分に集中するだけでダイエット効果がでます。
二の腕ダイエットをしたい方におすすめは、毎日10分の「ダンベル体操」。
体を動かしながら楽しくダイエットできるのがよいです。
毎日の日課にしているので、ぷよぷよ二の腕も徐々に引き締まります。
露出度の高い夏はもちろん、コタツに入って運動不足になりがちな冬は油断大敵。
毎晩、寝る前に「逆立ち10分」。
重力に逆らい、全身のお肉が自然とUP。
血の巡りも良くなるし、二の腕もほどよく筋肉がついてひきしまります。
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